今天狼哥刚跑完又一场马拉松，河北保定，氛围天花板。这么近，那么美，周末到河北。净时成绩342，个人第二好。50岁前，跑100个马拉松，已经完成了17个。做自己的冠军，跑到终点都是当地的冠军给颁奖，太给面子了。同天还有多场马拉松，北京亦庄半马，机器人再度刷屏。参赛队伍300余支，荣耀的“闪电”获得冠军。同样的21公里多，今年用时50分26秒，而去年2小时40分钟。要知道，人类半马的世界纪录——56分42秒。可见机器人的厉害。一年时间，突飞猛进。更为震撼的，北京首个交警机器人也亮相本次马拉松，需求市场在快速释放中。放眼未来，地球可能从碳基生命主导，向硅基生命转化，AI智能体会更引人瞩目。之前分享过的海康威视，一季报超预期，营收+11.7%、净利润+36.42%，单季度毛利率47%、净利率15%。主要贡献就在于工业机器人、机器视觉等创新业务。创业板指，依旧很硬，上周大涨9.5%，本周又大涨6.65%，创下11年新高。权重宁德时代，市值突破2万亿。几个AI大票，顶成交量，带着指数狂飙。美股和咱们差不多，标普500、纳指已经新高，道指在新高的路上。业绩预告方面，好的差不多披露完了，四月下旬暴雷的会慢慢多起来。与科技相对，消费为代表的老登股，依旧是惨兮兮的样子。绝对龙头——贵州茅台，上市以来首次业绩负增长，不及预期。2025年营收-1.21%，归母净利-4.53%；四季度，营收-19.43%，归母净利-30.34%。行业寒冬，还在持续。“暴雷”中，也有些亮点可挖。基酒产量创历史新高；分红率提升至79%，全年股息率3.69%。事实很简单，由之演化出的个人观点却五花八门，谁也不好说服谁。狼哥，近期看完《控糖革命》和二刷《饮食术》，对蒸馏酒/白酒，又有了新的看法。从健康角度，白酒好于啤酒。随着岁数的增长，人们会逐步认识到这点。这些认识，得经历过很多事情，才好慢慢明白过来。光听别人说，很难。本周交易一共三笔，涉及两个标的，其中一笔是主动性买入，另两笔是每月固定收息。1.定投账户1现金流ETF（159399），4月16日，股息入账，72.24元。目前合计持有25800股，位列第五大持仓。珀莱雅（603605），4月17日，买入100股，59.3元。浮亏18%。至此合计持有700股，还是第二大持仓，仅次于洋河股份。在上次部分止盈（75.18）卖出后，已经连续加仓第三次。加仓价格依次是：69.41、63.16、59.3，贯彻越跌越买的原则。对应上涨止盈价格，75、70、65元及以上。做我们能控制的，剩下的交给市场。到点执行，其余时间等待，不犹豫、不急躁，稳步前行。2.定投账户2现金流ETF（159399），4月16日，股息入账，71.68元。目前合计持有25600股，位列第五大持仓。近期连续加仓，基本是满仓状态。账户1的加仓，也是刚定投进来的资金。后续有了闲余资金，不会开新仓，优先加仓三个ETF：沪深300、红利低波和现金流。近期读书

2026年读书第10本《饮食术》| 牧田善二

时隔五年半，二刷完毕。

17.5万字，看了一个月（同期搭配《控糖革命》《冰鉴》阅读）。

之所以重读，是因为看了《控糖革命》后，想回来“温故”。

阅读感悟：

人是善忘的。即便书上满是五年前的批注，二刷时依然感觉“陌生又熟悉”。

这也印证了那句：“温故而知新，可以为师矣。”

好书值得反复读，尤其是这种硬核科普，配合《控糖革命》做主题式阅读，效果翻倍。

关于这本书：

书很小很软，单手可握，非常适合碎片时间翻阅。排版贴心，关键词用特殊颜色标注，复习时能迅速抓重点。

核心收获（笔记整理）：

首要关键： 控制血糖是一切的基础。

饮食新常识： 书中列举了10个颠覆认知的饮食新常识。

推荐食材榜（10种）：

橄榄油、坚果、葡萄酒、巧克力、大豆、奶酪、蓝莓、咖啡、醋、生的食物。

全书干货： 浓缩为68条具体“饮食术”，涵盖肥胖、大脑工作、衰老及生病机理。

百岁老人的10个原则：

多吃豆类、多吃蔬菜、多走坡路、工作到老、拥有人生价值、彻底体检、不吃太饱、享受饮酒、吃巧克力、选对医生。

下一步：

受本书启发，已将书中提及的《蓝色地带》加入待购书单。